Jak ktoś ma wolny weekend i nie ma pomysłu co zrobić ciekawego-zaraszam do Grodziska na mistrzostwa Wielkopolski w kulturystyce-będzie super gratka-startuja kulturyści z Holandii i Belgii :Paweł Wokyk,którego znacie z moich filmów i Mateusz Łagódka. To kulturyści klasy Mr Olympia z waga startową powyżej 100 kg [...]
Treningi cały czas realizuję,dziś trening pleców- już czuję efekty :) https://youtu.be/sV98OMztwQI Trochę roboty było ale się udało-jutro jadę na urlop świąteczny do Polski,do domu. Juz się czuję ,jak przed wyjazdem na zawody. Koszty niestety wzrosły o ponad 100 % -ale co zrobić ? Takie czasy. Treningi będe kontynuował na siłowni Radka [...]
Może ja trochę dodam z KMowksiej strony, na pytanie co zrobić odpowiedział tłusty kot, ale innym aspektem tej sprawy są techniki, np (skrajny przypadek): szantaż bronią: 1)ustawiasz się tak by Twoi bliscy byli pod kątem 90 stopni do linii strzału, 2)jeśli jesteś w towarzystwie osób które podejrzewasz o umiejętności rozbrajania agresora to [...]
Tydzień V Dzień 4 (32) Wczoraj miał być DNT ale zawzięłam się i zrobiłam 16 minutowy HIIT o takim rozkładzie: 10sec rest / 50sec ćwiczenia po kolei: 1. Pompki 2. Wypady do tyłu + podskok na jednej nodze (lewa) 3. Pompki 4. Wypady do tyłu + podskok na jednej nodze (prawa) 5. Przeskoki łyżwiarskie 6. Przysiady całość 3 razy, w sumie wyszło 16 minut. [...]
Dzięki za odwiedziny:) Napady wzięły się stąd ze po prostu uwielbiam słodycze, a że nie mieszkam już z rodzicami to nikt mnie nie pilnował no i tak to się zaczęło jakoś, ale już koniec mam nadzieję. Przestałam brać tabletki anty prawie 4 miesiące temu i lekarka kazała mi czekać na okres, ale do tej pory go nie ma, więc już czekam na wizytę, mam [...]
[...] 15 x 15kg, 13 x 20kg, 11 x 20kg 15 x 20kg, 12 x 20kg, 10 x 20kg w pierwszej serii chwycilam pomylkowo 20 kg, a poniewaz moge progresowac co 5 kg to juz sie nic nie dalo zrobic 15 x 15kg, 12 x 20kg, 10 x 20kg 3. Wioslowanie sztanga 15 x 25kg, 15 x 30kg, 10 x 35kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 15 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 15 x 30kg 15 x 20kg, 15 [...]
Hoły szit... Jak tak sobie zacząłem czytać to forum to z początku pomyślałem tak jak Eska: "Ja pierdziele... co desperaci z lekka", ale teraz tak sobie myślę, że może by spróbować, co? A Eska się tak mądruje, ale niby jak trafiłaś/łeś na to forum co? Też masz pewnie problemy z cerą. A tak na marginesie to sie do was przyłączam.. niema [...]
"Teraz pytanie - co może zrobić z pasem hr Polara czy jakimkolwiek innym? Za dwie stówy może sprawdzić tętno o ile ma smartfona " I tylko to mu jest aktualnie potrzebne do szczęścia. Z reszta sobie super radził bez wywalania ponad tysiaka, chociaż gadżet fajny. Jak ktoś ma wolną kasę, to pewnie ze fajna sprawa:) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych W związku ze zbliżającym się terminem Studium Dietetyki Sportowej, którego jestem bezpośrednim inicjatorem, chciałbym przybliżyć zakres niektórych zagadnień jakie będą poruszane na tym kursie. Wykład poprowadzą doskonali fachowcy w tym temacie, jak choćby prof. dr hab. Adam Zając, prof. dr hab. [...]
Paatik ja się z Tobą nie zgodzę. Po pierwsze nie zawsze to co robimy przed ciąża i w czasie ciąży ma wpływ na to jak wyglądamy po. W ciąży można przytyć nawet odżywiając się zdrowo i bez nadmiernego objadania. To jest naprawdę kwestia indywidualna, organizm różnie reaguje. Ktoś może mieć super figurę przed a pózniej problemy z powrotem do dawnej [...]
I tu dochodzi jeszcze jedna rzecz. te wszystkie roznice trzeba by kiedys spiac, porownac zalozenia, zrobic wielki Art. Wogole opisac dostepne metodologie i zrobic cos z tym. Bo mam dziwne wrazenie ze ludzie czyatajac rozne podejscie do szkol, wyciagaja z kazdej najslabsze ogniwo i wychodza z tego potem treninig z cyklu "rozowa [...]
Witam ponownie ! CKD - tydzień 1(8) Nogi 1. Przysiady 70 x 15 80 x 15 80 x 15 90 x 15 2. Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4s x 15 3. Wykroki ze sztangielkami 12 x 15 12 x 15 12 x 15 12 x 15 4. Wspięcia siedząc 60 x 20 60 x 20 60 x 20 60 x 20 Biceps 1. Uginania ramion ze sztangą stojąc 4s x 15 - 21kg 2. Uginania ramion młotkowe [...]
Ser mogę ograniczyć "po treningu samo wpc nie wystarczy. musisz dostarczyc organizmowi weglowodanow w postaci odzywki np. typu carbo" -może powinienem zamienić miejscami WPC z carbo? Banan odpada w moim przypadku mogę też dodać musli jak pisze s.m.p.a. "obiad1 unikaj duzej ilosci sosu. makaron tylko brazowy piersi gotowane [...]
Day 7 Dzisiaj troche pospałem a dokładnie do 13 %-) i dostałem ch**ową nagrode za ten odpoczynek po treningu , jak wyszedłem z siłk zaczeło mnie skręcać , sraka nie do opisania ( przed zjadłem wątróbke , sałatke i popiłem carbo ) , nie wiem o co chodzi z moim układme pokarmowym i kto sie na niego uwziął %-) , straszne gazy miałem , już od wczoraj [...]
ja mam przepis na chleb monignac! Do ciasta chlebowego:1/2 kg mąki (żytniej razowej lub pszennej razowej, można je też wymieszać), sól, 2 łyżki oleju (ja daję olej z pestek winogron lub oliwę z oliwek), 10 dgk świeżych drożdży, mleko oraz mąka do zaczynu (także razowa). Trzeba wpierw zrobić zaczyn z drożdży, mąki i mleka (można dodać łyżeczkę [...]
To znowu ja... ;) Co można zrobić z odtłuszczonym mlekiem w proszku? Stosować go zamiast normalnego mleka w kartonie? A które jest lepsze? Co można jeszcze zrobić z tym mlekiem w proszku, oprócz tego, że dodać wody i wypić... ;D Mmonikaa
Wypowiedz nie jest jeszcze tak stara, więc wrzucę swoje trzy grosze. W większości klubów nawet w grupie początkującej są sparingi-zadaniówki, inaczej które poznałeś wcześniej byś się nie nauczył. To że nie udaję ci się poddać choćby raz jest winą najprawdopodobniej jeszcze złej kondycji, lub braku sprawności fizycznej, lub nie obycia (nagle [...]
[...] wegli trochę , zamowilem tabsy na zbicie estro, wiecej anavaru bo dawkę podbije na 3 tyg przed planowanym wyjsciem na scenę. Na 2 tygodnie przed bede myslal co zmienic co zrobic zeby bylo max ostro, stawiam na dociecie ale mam nadzieje ze miesa nie zgubie. Ci co widzieli moje wczesniejsze przygotowania i zwracali uwage na jedzenie to zobaczyli [...]
Dzisiaj robiłem trening PULL wyglądał on tak: MC rampa5 rozgrzewka a później 60x5 / 70x5 / 80x5 / 90x5 / 100x3 / 110x2 - czytałem dzisiaj rano http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html i jeśli dobrze zrozumiałem to jeśli dzisiaj zrobiłem coś takiego to powiedzmy za tydzień powinienem sobie zrobić przykładowo 60x5/70x5/80x5/90x5/100x5 i tyle [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
